بین وا بال/کیگل گیند آپ کی اندام نہانی کو سخت کر سکتی ہے۔ اندرونی گیند گیند میں رول کرے گی تاکہ اندرونی پٹھوں کو خود بخود سکڑنے کی تحریک ملے۔ طویل مدتی استعمال سے شرونیی فرش کے پٹھوں کی ورزش کو تقویت ملے گی اور بچھڑے کی جکڑن بحال ہوگی۔ اسے روزانہ شروع میں تقریباً آدھا گھنٹہ استعمال کرنے کا مشورہ دیں، ایک ماہ کے بعد، آپ بڑی گیند استعمال کرنے کے لیے تبدیل کر سکتے ہیں۔
مزید پڑھانکوائری بھیجیں۔کیگل گیند آپ کی اندام نہانی کو سخت کر سکتی ہے۔ اندرونی گیند گیند میں رول کرے گی تاکہ اندرونی پٹھوں کو خود بخود سکڑنے کی تحریک ملے۔ طویل مدتی استعمال شرونیی فرش کے پٹھوں کی ورزش کو مضبوط کرے گا اور بچھڑے کی جکڑن کو بحال کرے گا۔
مزید پڑھانکوائری بھیجیں۔